ঘামে ভেজা শরীরচর্চার পোশাক!
ব্যায়াম বা জিম করার পর শরীর থেকে ঘাম ঝরে, আর সেই ঘাম শোষণ করে নেয় শরীরচর্চার পোশাক। কিন্তু প্রশ্ন হল, এই ঘর্মাক্ত পোশাক কি আবার পরের দিন পরা যায়? নাকি প্রতিদিন কেচে ফেলা উচিত? অনেকেই বিষয়টি নিয়ে দ্বিধায় থাকেন—প্রতিদিন কাপড় কাচলে তা দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে, আবার নিয়মিত না কাচলে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়তে পারে। তাহলে আসল সমাধান কী?
ঘাম ভেজা জামা কি আবার পরা যায়?
এটি নির্ভর করে কয়েকটি বিষয়ের উপর—
✅ পোশাকের ধরন: কটন বা সুতির পোশাক ঘাম শোষণ করলেও তুলনামূলকভাবে কম ব্যাকটেরিয়া জন্মায়। তবে সিন্থেটিক বা পলিয়েস্টার জাতীয় পোশাকে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ফলে কৃত্রিম তন্তুর পোশাক হলে প্রতিদিন কাচাই ভালো।
✅ ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: যাদের ঘাম বেশি হয় এবং ঘামের দুর্গন্ধ থাকে, তাদের জন্য প্রতিদিন পোশাক ধোয়া জরুরি।
✅ শরীরচর্চার ধরন: যদি হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং করেন এবং পোশাক খুব বেশি ভিজে না যায়, তাহলে তা আবার ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ভারী ব্যায়াম করলে বা দৌড়ালে প্রতিদিন কাচা উচিত।
✅ আবহাওয়া: গরমকালে ঘাম বেশি হয় এবং ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়ে, তাই তখন প্রতিদিন পোশাক ধোয়া ভালো। কিন্তু শীতে, যদি ঘাম কম হয়, তাহলে একদিন পর ধুলেও সমস্যা নেই।
প্রতিদিন না কাচলে কী সমস্যা হতে পারে?
❌ ব্যাকটেরিয়ার বাড়বাড়ন্ত: ঘামের সঙ্গে ত্বকের মৃত কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া মিশে গিয়ে পোশাককে জীবাণুর আঁতুড়ঘর বানিয়ে ফেলে।
❌ ত্বকের সমস্যা: অপরিষ্কার পোশাক পরলে ছত্রাক সংক্রমণ, র্যাশ এবং চুলকানি হতে পারে।
❌ দুর্গন্ধ: ঘামের সাথে মিশে থাকা ব্যাকটেরিয়া থেকে পোশাকে দুর্গন্ধ তৈরি হয়, যা ধোয়া ছাড়া দূর হয় না।
❌ সংক্রমণের ঝুঁকি: যারা এক্সারসাইজের পর পোশাক ব্যাগে আটকে রাখেন, তারা আরও বেশি ঝুঁকিতে থাকেন, কারণ বদ্ধ জায়গায় জীবাণু দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
শরীরচর্চার পোশাক কিভাবে পরিষ্কার রাখবেন?
✅ প্রতিদিন ধোয়া সম্ভব না হলে রোদে শুকান: রোদে পোশাক শুকালে সূর্যের তাপে জীবাণু মরে যায় এবং দুর্গন্ধ কমে।
✅ বদ্ধ জায়গায় রেখে দেবেন না: এক্সারসাইজের পর সরাসরি ব্যাগে পোশাক রেখে দিলে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়বে।
✅ প্রাকৃতিক উপায়ে দুর্গন্ধ দূর করুন: পোশাক ধোয়ার সময় এক চামচ ভিনেগার বা বেকিং সোডা মিশিয়ে দিন, এতে দুর্গন্ধ দূর হবে।
✅ সঠিক উপায়ে ধোয়া দরকার: ব্যাকটেরিয়া দূর করতে গরম পানিতে ধোয়া ভালো, তবে কাপড়ের উপাদান বুঝে তাপমাত্রা ঠিক করুন।
✅ বিশেষ ওয়াশিং ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন: স্পোর্টসওয়্যার বা ব্যায়ামের পোশাকের জন্য বিশেষ জীবাণুনাশক ডিটারজেন্ট পাওয়া যায়, যা ব্যবহার করলে পোশাকের স্থায়িত্ব বাড়বে।
শেষ কথা
প্রতিদিন ব্যায়ামের পোশাক ধুতে না চাইলে অন্তত রোদে শুকিয়ে নিন বা ভালোভাবে বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় রেখে দিন। তবে ভারী ব্যায়ামের পর এবং সিন্থেটিক পোশাক হলে প্রতিদিন কেচে ফেলা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। শরীর ও পোশাক দুই-ই পরিষ্কার থাকলে ব্যাকটেরিয়া এবং দুর্গন্ধের হাত থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব!
ন’মাস পর পৃথিবীতে ফিরছেন সুনীতা উইলিয়ামস! নাসা জানাল অবতরণের নির্দিষ্ট সময়
