জিমে ঝড় তুলছেন রাকেশ রোশন!
বয়স যতই বাড়ুক, ফিটনেসের ক্ষেত্রে কমতি মানেন না বলিউডের প্রখ্যাত পরিচালক-অভিনেতা রাকেশ রোশন। ৭৫ বছর বয়সেও তার দেহে ঢেউ তোলে তরুণত্বের ছোঁয়া। নিয়মিত শরীরচর্চার জন্য তিনি জিমে সময় কাটান, আর সেখানে কোন কোন ব্যায়ামে ফাঁকি দেন না—তাও শেয়ার করলেন সম্প্রতি।
বয়স নয়, মাত্রা—রাকেশ রোশনের ফিটনেস ফিলোসফি
অনেকেই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চা থেকে সরে যান। কিন্তু রাকেশ রোশন তার উল্টো পথে চলেছেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে আরও বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন ফিটনেসের। নিয়মিত ও ভারী ব্যায়ামে নিজেকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখছেন তিনি। তার এই কঠোর পরিশ্রমের ফল তার গঠন এবং শক্তিশালী দেহেই স্পষ্ট।
রাকেশ রোশনের ৭টি বিশেষ ব্যায়াম
১. বক্সিং ড্রিল: শরীরচর্চার শুরুতেই রাকেশ পছন্দ করেন পাঞ্চিং ব্যাগে দ্রুত গতিতে ঘুষি মেরে গা গরম করা। এই ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসে সাহায্য করে।
২. বারবেল ব্যাক স্কোয়াট: ওজনসহ এই ব্যায়াম কোমর ও পায়ের পেশি শক্তিশালী করে। স্কোয়াট শরীরের নিচের অংশের শক্তি বাড়াতে একদম কার্যকর।
৩. মেডিসিন বল এক্সারসাইজ: রাকেশ মেডিসিন বল নিয়ে বিশেষভাবে পায়ের ব্যায়াম করেন। এই ব্যায়াম পায়ের মাংসপেশি চাঙ্গা রাখে এবং ব্যালান্স বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৪. কেবল রো: সিটেড কেবল রো পিঠের পেশি শক্তিশালী করার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও এটি পেটের নীচের অংশের পেশি টোনিং করতেও সাহায্য করে।
৫. পুল আপ: উঁচু বারে ঝুলে থেকে শরীরকে উপরে তুলে আনা এই ব্যায়ামটি শক্তি বাড়ায়। মাঝে মাঝে পায়ে ভারী ডাম্বেল ধরে রাকেশ নিজেকে আরো চ্যালেঞ্জ করেন।
৬. হাই কিক: সামনের দিকে শূন্যে লাথি মারার এই ব্যায়াম শরীরের উপরের ও নীচের অংশের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এতে শরীরের নমনীয়তা ও চৌকসতা বৃদ্ধি পায়।
৭. বারপি: দাঁড়িয়ে থেকে বসে মাটিতে শুয়ে পড়া, আবার উঠে আসা এই বারপি ব্যায়াম পুরো শরীরের ক্যালোরি বার্ন করে, মেদ কমায় এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়।
নিয়মিত শরীরচর্চার গোপন রহস্য
রাকেশ রোশনের মতে, বয়স কিছুই নয়, মন এবং নিয়মিত পরিশ্রমই ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি। তিনি বলেন, “শরীরকে চ্যালেঞ্জ না দিলে পেশি দুর্বল হয়ে যায়। তাই প্রতিদিনই নিজের জন্য সময় বের করে ব্যায়াম করতে হবে।”
অনুপ্রেরণা ৭৫-এর পরও
রাকেশের এই ফিটনেস যাত্রা অনেককেই অনুপ্রাণিত করছে। বয়সকে বাঁধা ভাবার বদলে একে শক্তি আর চ্যালেঞ্জ হিসেবে গ্রহণ করার দৃষ্টান্ত তিনি স্থাপন করেছেন। তার এই পরিশ্রম বলিউডের তরুণ প্রজন্মকেও স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিতে উদ্বুদ্ধ করছে।
আপনার জন্য উপদেশ
বয়স যাই হোক, শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি। রাকেশ রোশনের মতো ফোকাস, ধৈর্য ও প্রতিদিনের সামান্য সময় দিয়ে আপনি নিজেও তৈরি করতে পারেন সুদৃঢ় দেহ ও সুস্থ জীবন।
কবিতা না কি যুদ্ধ? নুসরতের রহস্যঘেরা পোস্টে কি সম্পর্ক পুনর্মিলনের ইঙ্গিত?
