প্রতি দিন পা ঢাকা জুতো পরলে হতে পারে পাঁচ বড় সমস্যা!
আমাদের অনেকেরই অভ্যাস পা ঢাকা জুতো পড়ে বাইরে যাওয়া। চামড়ার হোক বা স্নিকার্স, জুতো পরা তো মানেই সুরক্ষার প্রতীক। কিন্তু ডাক্তারদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন পা ঢাকা জুতো পরা শরীরের জন্য কতটা ভালো বা খারাপ, সে বিষয়টা অনেকেই ভাবেন না। আসলে, এই অভ্যাস পায়ের জন্য ক্ষতির কারণও হতে পারে।
চলুন দেখে নেওয়া যাক, কেন প্রতি দিন পা ঢাকা জুতো পরা পায়ের জন্য ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে এবং কী কী সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়:
১. পায়ের পেশি সংকোচন ও ব্যথা:
জুতো পায়ের পেশিকে এক ধরনের নির্দিষ্ট অবস্থানে আটকে রাখে। ফলে পেশিগুলো সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শক্ত হয়ে যায়, নমনীয়তা হারায়। এর ফলে পায়ে নিয়মিত ব্যথা শুরু হতে পারে, যা অস্বস্তিকর অনুভূতি দেয়।
২. ফোস্কা ও ত্বকের ক্ষতি:
যদি জুতোর মাপ সঠিক না হয় বা ফিতে টাইট না বাঁধা থাকে, তা হলে পায়ে ফোস্কা পড়া খুবই স্বাভাবিক। নতুন জুতো থেকে ফোস্কা পড়া কারো কাছেই অচেনা নয়। এছাড়াও, জুতোর অভাবে পায়ের ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
৩. হাওয়ার অভাবে সংক্রমণের ঝুঁকি:
দীর্ঘ সময় ধরে পা ঢাকা জুতো পরলে পায়ে ঠিক মতো হাওয়া পৌঁছায় না। বিশেষ করে মোজা পরার সঙ্গে সঙ্গে জুতোর ভেতর পায়ের পরিবেশ আরও স্যাঁতসেঁতে ও বন্ধ হয়ে যায়। এতে জীবাণু বেড়ে ওঠে, পায়ে দুর্গন্ধ ও চর্মরোগের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. পায়ের পেশির দুর্বলতা ও ব্যাধি:
একই জুতো দীর্ঘদিন পরলে পায়ের পেশিগুলো দুর্বল হতে শুরু করে। এতে হাঁটাচলায় অসুবিধা হয়, কখনো কখনো দেহের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। আর সেই সঙ্গে পায়ে নিয়মিত ব্যথাও দেখা দিতে পারে।
৫. পিঠ ও কোমরের ব্যথা:
জুতো দীর্ঘক্ষণ পড়লে শুধু পায়েই নয়, শরীরের ওপরের অংশেও প্রভাব পড়ে। পিঠ ও কোমরে ব্যথা হতে পারে, কারণ পায়ের অবস্থান ঠিক না থাকায় শরীরের সামগ্রিক সঠিক ভঙ্গি নষ্ট হয়। তাই সপ্তাহে অন্তত কিছু দিন পা খোলা বা চটি পরা উচিত, যা পায়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
পায়ের যত্নে করণীয়:
যদিও জুতো আমাদের পায়ের সুরক্ষায় অনেক সাহায্য করে, তবুও দীর্ঘক্ষণ এক ধরনের জুতো পরা ঠিক নয়। মাঝে মাঝে পা খোলা রাখতে হবে, তাতে পায়ে হাওয়া চলাচল ভাল হয়। পায়ের নরম গোড়ালি ও পেশি ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করাও জরুরি। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, জুতোর মাপ সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করা।
আজ থেকে আপনারও অভ্যাস বদলান। প্রতিদিন একই ধরনের জুতো না পরে মাঝে মাঝে পা খোলা জুতো বা চটি ব্যবহার করুন। এতে পায়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সম্ভব হবে এবং অজানা অনেক সমস্যাও থেকে যাবে দূরে।
স্মরণ রাখুন, সুস্থ পা মানেই সুস্থ জীবন। তাই পায়ের যত্নকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ ভালো জীবন শুরু হয় ভালো হাঁটা থেকে!
অলিম্পিক্স ক্রিকেটে বাদ পড়ার শঙ্কায় পাকিস্তান ও নিউজিল্যান্ড, আইসিসি নিয়ম নিয়ে দুই দেশের ক্ষোভ
