শিল্পা শেট্টির ‘অশ্বসঞ্চালনাসন’ রহস্য!
বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি আজও ফিটনেসের অনন্য উদাহরণ। ১৯৯৩ সালে বাজিগর ছবিতে যেমন তিনি ঝরঝরে ও সুগঠিত ছিলেন, আজ ২০২৫ সালে ৫০ পেরিয়েও তিনি যেন সময়কে হার মানিয়ে দিয়েছেন। বয়স বাড়লেও তাঁর শারীরিক নমনীয়তা ও সৌন্দর্যে একটুও ভাটা পড়েনি। এমনকি, অনেকের মতে এই বয়সে তাঁর সৌন্দর্য আরও বেশি পরিণত ও নিখুঁত হয়েছে। শিল্পার এই ফিটনেস যাত্রা বহু নারীর জন্য অনুপ্রেরণার উৎস, বিশেষ করে যাঁরা বয়সজনিত ব্যথা বা শরীরের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন।
সম্প্রতি নিজের ইনস্টাগ্রামে শিল্পা একটি যোগাসনের ভিডিও শেয়ার করেছেন, যার নাম ‘অশ্বসঞ্চালনাসন’। এই আসনটি শরীরের নীচের অংশের নমনীয়তা বজায় রাখতে দারুণ কার্যকর। পাশাপাশি, এটি কোমর, হিপ জয়েন্ট, হাঁটু ও গোড়ালির ব্যথা দূর করতেও সহায়ক। শিল্পা জানিয়েছেন, এই আসন তাঁর দৈনন্দিন রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা তাঁকে সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।
অশ্বসঞ্চালনাসনের ধাপসমূহ:
- প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
- ডান পা পিছনের দিকে পুরো প্রসারিত করুন এবং হাতের তালু দু’টি বাঁ পায়ের পাতার দুই পাশে মেঝেতে রাখুন।
- বাঁ হাতটি সামনে প্রসারিত করে নাক বরাবর মেঝের সমান্তরাল রাখুন এবং দৃষ্টি রাখুন হাতের তালুর দিকে।
- এবার হাতটি মাথার উপর দিয়ে ঘুরিয়ে পিছনের দিকে নিয়ে যান, কনুই ভাঁজ করবেন না। হাত সবসময় মেঝের সমান্তরাল ভঙ্গিতে থাকবে।
- প্রক্রিয়াটি করার সময় পায়ের অবস্থান অপরিবর্তিত থাকবে, শরীরের উপরের অংশ কোমর থেকে ঘুরবে।
অশ্বসঞ্চালনাসনের উপকারিতা:
এই যোগাসন শুধু শিল্পাই নয়, আলিয়া ভট্টসহ অনেক বলিউড তারকা অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায়ও অনুশীলন করেছেন। এটি সূর্য নমস্কারের চতুর্থ ও নবম আসন, যা শরীর ও মনের সামগ্রিক সুস্থতায় সহায়ক।
- কোমর, নিতম্ব, ঊরু ও গোড়ালির নমনীয়তা বাড়ায়।
- পেটের মেদ কমাতে কার্যকর।
- কোমর, হাঁটু ও পায়ের ব্যথা ও টান কমায়।
- হজমশক্তি ও বিপাকক্রিয়া উন্নত করে।
- আত্মবিশ্বাস ও মানসিক শক্তি বাড়ায়।
শিল্পার এই ফিটনেস সিক্রেট প্রমাণ করে যে বয়স কেবল সংখ্যা মাত্র। নিয়মিত যোগাভ্যাস এবং শৃঙ্খলিত জীবনযাপন শরীরকে শুধু সুস্থ রাখে না, মানসিক শক্তিও জোগায়।
