ফিটনেসের গোপন রহস্য জানালেন সিআর৭
বয়স অনেকের জন্যই সীমাবদ্ধতা তৈরি করে। কিন্তু ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডোর ক্ষেত্রে বয়স যেন কেবল একটি সংখ্যা। ৪০ বছর বয়সেও তিনি মাঠে ঠিক আগের মতোই দৌড়চ্ছেন, গোল করছেন এবং প্রতিদ্বন্দ্বীদের পিছনে ফেলে এগিয়ে যাচ্ছেন। প্রশ্ন উঠছে—এই বয়সেও কীভাবে এতটা ফিট রয়েছেন রোনাল্ডো? এর উত্তর নিজেই দিয়েছেন পর্তুগিজ তারকা।
সম্প্রতি ইউটিউবের ‘হুপ’-কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে রোনাল্ডো জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেসের পেছনে শুধু জিম বা অনুশীলন নয়, খাওয়াদাওয়া এবং ঘুমও সমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তিনি বলেন, “আমি কখনও এক জায়গায় বসে থাকতে পারি না। সারাক্ষণ নড়াচড়া করি। কখনও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাই, কখনও সন্তানদের সঙ্গে খেলি। দিনে গড়ে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটি। ম্যাচ থাকলে সেটা আরও বেড়ে যায়।”
শরীরকে চাঙা রাখতে খাওয়ার অভ্যাসে কঠোর শৃঙ্খলা মেনে চলেন রোনাল্ডো। তাঁর পুষ্টিবিদ যে রুটিন বানিয়েছেন, সেটাই তিনি অক্ষরে অক্ষরে পালন করেন। বাইরের খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলেন। তিনি জানান, “আমার শরীরের যা প্রয়োজন তাই খাই। কখনও বাড়তি কিছু নয়।” শুধু খাওয়ার দিকেই নয়, ঘুমের প্রতিও সমান যত্নবান রোনাল্ডো। প্রতিদিন অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমোন তিনি। রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়া এবং সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত বিশ্রাম নেওয়া তাঁর অভ্যাস। তবে কোনও কাজ থাকলে রুটিনে সামান্য পরিবর্তন হয়।
রোনাল্ডোর মতে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর কখনও সতেজ থাকবে না। তাই বয়স যতই বাড়ুক, শরীরকে সচল রাখতে এই ঘুম-খাওয়ার রুটিনই তাঁকে সাহায্য করছে।
এরই মধ্যে রোনাল্ডো মাঠে নিজের ছাপও রেখে চলেছেন। আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে বিশ্বকাপ যোগ্যতা অর্জন পর্বের ম্যাচে তিনি করেছেন জোড়া গোল। চলতি বছর উয়েফা নেশনস কাপও জিতেছেন তিনি। তাঁর প্রতিদ্বন্দ্বী লিয়োনেল মেসিকে ছাপিয়ে গোলের নিরিখে এগিয়েও গিয়েছেন সিআর৭। এখনও দেশের হয়ে ট্রফি জেতার ক্ষুধা তাঁর মধ্যে অটুট। সেই অদম্য খিদেই তাঁকে সামনে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে।
তাঁর কেরিয়ারের গোল সংখ্যা এখন দাঁড়িয়েছে ৯৪২-এ। অর্থাৎ, ১০০০ গোলের ঐতিহাসিক মাইলফলক থেকে মাত্র ৫৮ গোল দূরে রয়েছেন তিনি। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯টি গোল তাঁর ঝুলিতে, যা এক রেকর্ড। বিস্ময়ের বিষয়, ৩০ বছর বয়সের আগে রোনাল্ডো করেছিলেন ৪৬৩ গোল। এরপরের ১০ বছরে করেছেন আরও ৪৭৯ গোল। অর্থাৎ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাঁর গোলের সংখ্যা বরং বেড়েছে। এর পেছনে নিখুঁত ফিটনেসই বড় কারণ।
এক কথায়, শৃঙ্খলিত জীবনযাপন, সঠিক খাওয়াদাওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম—এই চারটি স্তম্ভের উপর দাঁড়িয়েই রোনাল্ডো আজও অপ্রতিরোধ্য। বয়সকে হার মানিয়ে গোলের জাদু ছড়ানো যে সম্ভব, রোনাল্ডো তার জীবন্ত প্রমাণ।
ChatG
ওড়িশায় ব্যবসায়ীর বাড়িতে ইডির তল্লাশি, ১৩৯৬ কোটির প্রতারণা মামলায় উদ্ধার কোটি টাকার সম্পদ
