৪২-এও ঝরঝরে তন্বী! শ্রিয়া শরণের গোপন ফিটনেস রহস্য লুকিয়ে এই পাঁচ খাবারে

শ্রিয়া শরণের গোপন ফিটনেস রহস্য লুকিয়ে এই পাঁচ খাবারে!

বলিউডে ‘দৃশ্যম’ ছবির পর দর্শকের মনে আলাদা জায়গা করে নিয়েছেন দক্ষিণী অভিনেত্রী শ্রিয়া শরণ। বয়স ৪২, তবুও সৌন্দর্য ও ফিটনেসে হার মানাতে পারেন অনেক তরুণীকেও। সিনেমা, সংসার, সন্তান—সব সামলেও কীভাবে নিজেকে এমন ঝরঝরে রাখছেন অভিনেত্রী? এর পেছনে আছে কিছু সুস্থ খাবার আর তার সঠিক নিয়মে গ্রহণ।

বয়স শুধুই সংখ্যা: শ্রিয়ার দ্যুতি আজও অব্যাহত

যেখানে চল্লিশের কোঠা পেরোতেই অনেকেই ওজন বাড়া, বলিরেখা ও ক্লান্তির শিকার হন, সেখানে শ্রিয়ার গ্লোয় ভাটা নেই এতটুকুও। ঝকঝকে ত্বক, মেদহীন কোমর আর প্রাণবন্ত চেহারা দেখে বোঝার উপায় নেই তিনি এক সন্তানের মা। এই সৌন্দর্যের রহস্য? নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া, আর খাদ্যতালিকায় প্রোটিনে ভরপুর কিছু বিশেষ খাবার।

শ্রিয়ার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় থাকে যেসব খাবার:

কাঠবাদাম: ছোট সাইজ, বড় শক্তি

শ্রিয়ার মতে, কাঠবাদাম শুধু পেট ভরায় না, এতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন ও হেলদি ফ্যাট। মাঝেমধ্যে ক্ষিদে পেলে কয়েকটা কাঠবাদামেই হয়ে যায় স্ন্যাকস। আবার ওয়ার্কআউটের আগেও খান এই বাদাম, কখনও স্মুদিতে মিশিয়েও নেন।

গ্রিক ইয়োগার্ট: পেট পরিষ্কার, ত্বকে গ্লো

এই খাবারে থাকে প্রোবায়োটিক, যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ফল ও বাদাম কুচি দিয়ে খান শ্রিয়া, আবার স্মুদি বা সালাদেও মিশিয়ে নেন।

ডাল: নিরামিষপ্রেমীদের প্রোটিন হিরো

শরীর সুস্থ রাখতে ডাল দারুণ কার্যকর। শ্রিয়া কখনও ভাতের সঙ্গে, কখনও ডালের স্যুপ খান। সালাদে অঙ্কুরিত মুগও থাকে তাঁর পাতে।

ডিম: ব্যস্ত সকালে সেরা সঙ্গী

ডিমের পুষ্টিগুণ নিয়ে নতুন কিছু বলার নেই। শ্রিয়া বলেন, “পোচ, স্ক্র্যাম্বলড কিংবা সবজি দিয়ে স্যাতে করা ডিম—যেটা সুবিধাজনক, সেটাই খাই।” ব্যস্ত দিনে অ্যাভোকাডো টোস্টের সঙ্গে ডিমই তাঁর এনার্জি ফুড।

কিনোয়া: সুপারফুডের সুপার পাওয়ার

শ্রিয়া বলেন, ভাতের বদলে কিনোয়া খাওয়া যায়। এতে প্রোটিনের পাশাপাশি রয়েছে ফাইবার ও মিনারেল। গ্লুটেন ফ্রি হওয়ায় এটি শরীরের শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়ায় না।

সারাংশে শ্রিয়ার ফিটনেস সূত্র:

• প্রোটিনে ভরপুর খাবার
• ছোট ছোট মিল, স্ন্যাকস হিসেবে হেলদি অপশন
• ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি ও পজিটিভ মানসিকতা

শ্রিয়া প্রমাণ করেছেন, বয়স নয়—সচেতনতা, আত্মশৃঙ্খলা আর ভালো অভ্যাসই আসল ফিটনেসের চাবিকাঠি। আপনি যদি ৪২-এ শ্রিয়ার মতো ফিট থাকতে চান, তবে আজ থেকেই খেয়াল রাখুন পাতে কী উঠছে!

এসএসসি নিয়োগে আসছে বড় পরিবর্তন: পরীক্ষার্থীরা এবার উত্তরপত্রের কার্বন কপি পাবেন!