জিমে গিয়ে ঠিক কী কী ব্যায়াম করেন ববি দেওল?
এক সময় নিয়মিত মদ্যপান ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে শরীরে মেদের পরিমাণ বেড়ে গিয়েছিল তাঁর। কিন্তু ‘অ্যানিম্যাল’ ছবির সাফল্যের পর যেন একেবারে নতুন করে জন্ম নিয়েছেন অভিনেতা ববি দেওল। বয়স ৫৬ হলেও আজও তাঁর পেশিবহুল দেহ ও ফিটনেস দেখে বিস্মিত হন অনুরাগীরা। নিজের শরীরের যত্নে কোনও খামতি রাখেন না তিনি — যত্নবান ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত সময় দেন জিমেও।
সম্প্রতি ‘ব্যাডস অফ বলিউড’ ওয়েব সিরিজে দেখা গিয়েছে তাঁকে। পর্দার মতো বাস্তব জীবনেও তিনি কঠোর পরিশ্রম করে তৈরি রাখেন নিজের ফিটনেস। বিশেষ করে হাত, কাঁধ ও বুকের পেশি গঠনে মন দেন ববি। ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা তাঁর ওয়ার্কআউট ভিডিওতে স্পষ্ট বোঝা যায়, কীভাবে নিজেকে তুখোড় রাখেন তিনি।
জিমে ববির ব্যায়ামের তালিকা
১. বাইসেপ কার্ল – শক্তিশালী হাতের জন্য অপরিহার্য
ওয়ার্কআউট শুরু করেন বাইসেপ কার্ল দিয়ে। এই ব্যায়াম হাতের সামনের অংশের পেশি গঠনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বাইসেপ শক্তিশালী হলে দৈনন্দিন জীবনে ভারী জিনিস তুলতে সুবিধা হয়। এছাড়া এটি শরীরের আকৃতিতেও দৃশ্যমান পরিবর্তন আনে।
২. ল্যাট পুল ডাউন – পিঠ ও কাঁধের শক্তি বাড়াতে
এরপর ববি করেন ল্যাট পুল ডাউন। এই ব্যায়াম পিঠের পেশিকে শক্তিশালী করে এবং কাঁধের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পেশিরও শক্তি বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী পিঠ শুধু শরীরকে সুগঠিত করে না, ভঙ্গিমাকেও সঠিক রাখে।
৩. চেস্ট প্রেস – বুকের পেশি গঠনে কার্যকর
চেস্ট প্রেস ববির রুটিনের আরেকটি অপরিহার্য অংশ। ডাম্বেল বা মেশিনের সাহায্যে এই ব্যায়াম করলে বুকের পেশি গঠিত হয় এবং উপরের শরীর আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
৪. পুশ আপ – একাধিক পেশির ব্যায়াম একসঙ্গে
ববি নিয়মিত পুশ আপ করেন। এটি হাতের বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ পেশির শক্তি বাড়ায়। একই সঙ্গে বুকের পেশিরও কার্যকর ব্যায়াম হয়ে যায়। কোনও যন্ত্র ছাড়াই করা যায় বলে এটি তাঁর অন্যতম পছন্দের অনুশীলন।
৫. কাঁধের জন্য বিশেষ ব্যায়াম – ডাম্বেল শ্রাগ ও আপার রো
কাঁধের পেশি গঠনের জন্য ববি আলাদা করে সময় দেন। নিয়মিত ডাম্বেল শ্রাগ ও আপার রো করেন তিনি। এগুলি কাঁধের আকৃতি গঠনে সাহায্য করে এবং উপরের দেহের ভারসাম্য বজায় রাখে।
কঠোর পরিশ্রম ও শৃঙ্খলাই সাফল্যের চাবিকাঠি
ববির মতে, শুধু ব্যায়াম নয়, ফিটনেস ধরে রাখতে শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসও সমান জরুরি। তিনি সময়মতো ঘুম ও বিশ্রাম নেন, অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকেন এবং পুষ্টিকর খাবার খান।
এক সময় যাঁর শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমেছিল, সেই ববি দেওল আজ ৫৬ বছর বয়সেও পেশিবহুল ও ফিট শরীর নিয়ে বলিউডের অন্যতম ফিট অভিনেতা। তাঁর এই রূপান্তর প্রমাণ করে দেয় — বয়স কেবল সংখ্যা, ইচ্ছাশক্তি আর অধ্যবসায় থাকলে নিজেকে গড়ে তোলা সম্ভব যেকোনও বয়সেই।
ববির এই ফিটনেস রুটিন এখন অনুপ্রেরণা অসংখ্য ভক্তের কাছে। বয়সের সঙ্গে আপস না করে, নিজের প্রতি যত্ন আর নিয়মিত পরিশ্রমেই তিনি দেখিয়ে দিয়েছেন — শরীর গঠনের যাত্রা কখনও থেমে থাকে না।
