শুধু জল খেয়ে ২৫ দিনে ১৬ কেজি!
চরিত্রে গভীরতা আনতে অভিনেতারা অনেক সময় শরীরের উপর চরম পরীক্ষাও চালান। বলিউডে এমন উদাহরণ কম নেই। কারও হয়তো মাথা ন্যাড়া করতে হয়েছে, আবার কেউ জিরো ফিগার পেতে দিনের পর দিন উপবাস করেছেন। এমনই এক ঘটনা ঘটেছিল অভিনেতা রোহিত রায়ের জীবনে। নিজের চরিত্রের প্রয়োজনে মাত্র ২৫ দিনে ১৬ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। সেই ডায়েট ছিল এতটাই কঠোর ও স্বাস্থ্যহানিকর যে এখন তার জন্য আফসোস করেন অভিনেতা।
কঠোর ডায়েটের পেছনের গল্প
২০০৭ সালে রোহিত রায় বলিউডে একটি বড় চরিত্রের সুযোগ পান। “শুটআউট অ্যাট লোকান্ডওয়ালা” ছবির জন্য তাকে প্রয়োজন ছিল একদম রোগা, পেটানো চেহারা। কিন্তু সেই সময় তার শারীরিক গঠন ছিল সাধারণ ভারতীয় পুরুষের মতো। নিজেকে বদলে নিতে তিনি শুরু করেন কঠোর “ওয়াটার ডায়েট”।
ওয়াটার ডায়েটের অর্থ হলো দিনের পর দিন কোনো খাবার না খেয়ে কেবল জল পান করা। কেউ এই ডায়েট ২৪ ঘণ্টার জন্য করেন, আবার কেউ এক সপ্তাহ বা এক মাসও চালিয়ে যান। রোহিত সেই কঠিন ডায়েট অনুসরণ করে ২৫ দিনে ১৬ কেজি ওজন কমান। কিন্তু পরে তিনি বুঝতে পারেন, এটি কতটা ঝুঁকিপূর্ণ ছিল।
রোহিতের অভিজ্ঞতা
এক সাক্ষাৎকারে রোহিত বলেন, “রোগা চেহারা পাওয়ার জন্য এতটাই বেপরোয়া হয়ে পড়েছিলাম যে, আমি একেবারে ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। ওয়াটার ডায়েটে কাজ হলেও এটি মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ।”
তিনি আরও জানান, এই ডায়েটের প্রভাব এতটাই খারাপ যে হলিউডের অনেকে এই পদ্ধতি অনুসরণ করে প্রাণ হারিয়েছেন। এখন তিনি মনে করেন, এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া তার জীবনের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির একটি।
বর্তমানে রোহিতের স্বাস্থ্য রুটিন
বর্তমানে রোহিত রায়ের বয়স ৫৬। তিনি এখনো ছিপছিপে এবং ফিট। তবে এখন তার শরীরচর্চার উপর সম্পূর্ণ ভরসা। রোহিত নিয়মিত জিম করেন এবং ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং পদ্ধতি মেনে চলেন।
রোহিত জানান, তার ভ্যানেই একটি জিম রয়েছে, যেখানে কাজের ফাঁকে তিনি শরীরচর্চা করেন। খাবারের জন্য তিনি “১৬:৮ পদ্ধতি” মেনে চলেন। ২৪ ঘণ্টাকে ভাগ করে ৮ ঘণ্টা খাওয়ার জন্য এবং বাকি ১৬ ঘণ্টা উপবাস করেন। এখন এই সময়টাকে বাড়িয়ে ১৮ ঘণ্টা করার চেষ্টা করছেন।
তিনি বলেন, “সন্ধে ৭টার পর খাওয়া বন্ধ করে দিই এবং পরের দিন দুপুর ১টা পর্যন্ত উপবাস করি। এই পদ্ধতিতে আমি সুস্থ থাকি এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।”
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ
রোহিতের মতো বলিউডের আরও অনেক তারকা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং থেকে সুফল পেয়েছেন। অভিনেতা রাম কাপুরও এই পদ্ধতিতে ৬ মাসে ৫৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন।
পুষ্টিবিদদের মতে, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং সবার ক্ষেত্রে উপযোগী নয়। এটি কার্যকর হলেও, শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী এই পদ্ধতি মানা উচিত। পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট শুরু করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
ওয়াটার ডায়েট নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত
ওয়াটার ডায়েট সম্পর্কে পুষ্টিবিদরা সতর্ক করেছেন। তাদের মতে, শরীরে অতিরিক্ত জল পান করা উপকারী, কিন্তু শুধুমাত্র জল খেয়ে থাকার পদ্ধতি বিপজ্জনক। এটি এক দিনের জন্য চেষ্টা করা যেতে পারে, কিন্তু নিয়মিত করলে শরীর ভীষণ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, খাবারে পুষ্টিকর উপাদান রাখুন এবং নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করুন। এতে ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরও সুস্থ থাকবে।
উপসংহার
রোহিত রায় তার কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছেন, দ্রুত ফলাফল পেতে শরীরের উপর অমানবিক চাপ দেওয়া উচিত নয়। ওয়াটার ডায়েট ক্ষতিকর এবং ঝুঁকিপূর্ণ। সঠিক ডায়েট ও নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি। নিজের শরীরের কথা ভেবে প্রতিটি সিদ্ধান্তই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া উচিত।
প্রভাস থেকে শাহরুখ: ২০২৬ সালে বক্স অফিস মাতাতে পারে কোন তারকাদের ছবি?
