নিরামিষ আহার, হপ্তায় দু’দিন উপোস!!
৭৭ বছর বয়সেও মঞ্চে তাঁর নাচ দেখলে বয়স আন্দাজ করা দুষ্কর। বলিউডের ‘ড্রিম গার্ল’ হেমা মালিনী আজও যেন সময়কে হার মানিয়েছেন। উজ্জ্বল ত্বক, ছিমছাম চেহারা ও অনবদ্য এনার্জির রহস্য কী? এক সাক্ষাৎকারে নিজেই জানিয়েছেন অভিনেত্রী তাঁর ডায়েট ও ফিটনেস মন্ত্র।
👉 বিনোদন ও সেলিব্রিটি লাইফস্টাইলের আরও খবর পেতে ভিজিট করুন bangla.technosports.co.in
🌱 হেমার ডায়েট: নিরামিষে ভরপুর, উপোসেও নিয়ম মেনে
হেমা মালিনী বলেন, “আমি সম্পূর্ণ নিরামিষভোজী। গুজরাতি ও দক্ষিণ ভারতীয় খাবার আমার খুব প্রিয়।”
| খাবারের সময় | হেমার পছন্দের খাবার | বিশেষত্ব |
|---|---|---|
| সকাল | কেশর-দুধের চা, বিস্কুট | শক্তি জোগায়, হালকা ও স্বাস্থ্যকর |
| জলখাবার | ইডলি, দই-পনির পরোটা (রবিবারে) | হজমে ভালো, তেল-মশলা কম |
| উপোসের দিন (সোম ও শুক্রবার) | নুনছাড়া পনির, কলা, কমলালেবুর রস | শরীর পরিশুদ্ধ রাখে, শক্তি ধরে রাখে |
| দুপুর/রাত | গুজরাতি কাড়ি, দক্ষিণী রসম | প্রোটিনসমৃদ্ধ ও হজমযোগ্য নিরামিষ |
হেমা জানান, “আমি কখনও একই দিনে রুটি ও ভাত খাই না। বাড়িতে আমিষ রান্না হয় না।”
এমন নিয়মিত শাকাহারি ডায়েট শরীরকে হালকা রাখে এবং দীর্ঘদিন ফিট থাকতে সাহায্য করে— এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের, যা মেলে National Institute of Nutrition (NIN)–এর তথ্যের সঙ্গে।
🧘♀️ যোগ ও নাচ: শরীরচর্চাই ফিটনেসের মূল মন্ত্র
শুধু ডায়েট নয়, হেমা মালিনী রোজ নিয়ম করে নাচ ও যোগাসন করেন। তিনি বলেন, “নাচ শুধু শরীরচর্চা নয়, এটা আমার ধ্যান।”
নাচ ও যোগের মাধ্যমে শরীরের পাশাপাশি মনও চাঙা থাকে। এই অভ্যাসই তাঁকে আজও এতটা সতেজ রেখেছে।
আরও জানুন:
👉 দীপাবলিতে ত্বক উজ্জ্বল রাখতে ঘরোয়া রূপচর্চা টিপস
👉 ঋষভ পন্থের ফিটনেস সিক্রেট: আধ্যাত্মিকতায় শক্তি পান ক্রিকেটার!
🍋 ফিটনেসে হেমার মন্ত্র
১. নিরামিষ আহার ও ন্যূনতম তেল-মশলা
২. সপ্তাহে দু’দিন উপোস
৩. নাচ ও যোগাসনে নিয়মিত অনুশীলন
৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি
💫 উপসংহার
৭৭ বছর বয়সেও হেমা মালিনী প্রমাণ করেছেন— বয়স নয়, জীবনযাপনই আসল সৌন্দর্য ও ফিটনেসের রহস্য।
নিয়মিত আহার, যোগাসন ও নাচ— এই তিন মন্ত্রেই আজও ‘ড্রিম গার্ল’ অনুপ্রেরণা কোটি মানুষের কাছে।
