১ কিলোমিটার দৌড় না ২ কিলোমিটার হাঁটা !
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে হাঁটা এবং দৌড়—দুটোর মধ্যেই রয়েছে অনেক সুবিধা। কিন্তু প্রশ্ন উঠতে পারে, যদি কেউ ১ কিলোমিটার দৌড়ানোর বদলে ২ কিলোমিটার হাঁটে, তাহলে কি ফলাফল একই হবে? কোনটিকে বেছে নেওয়া উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে চিকিৎসকেরা।
প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা অনেকের জীবনের একটা অংশ। আবার অনেকেই দৌড়ের মাধ্যমে শরীরকে সতেজ রাখেন। স্বাস্থ্য ধরে রাখতে হাঁটা একদিকে যেমন সহজ, অন্যদিকে দৌড় শরীরের ক্যালোরি দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ, উচ্চরক্তচাপ, ওজন নিয়ন্ত্রণ—সবক্ষেত্রেই হাঁটাহাঁটি এবং দৌড় দারুণ উপকারী।
তবে ২ কিলোমিটার হাঁটা এবং ১ কিলোমিটার দৌড়ের তুলনায় পার্থক্য কেমন? চিকিৎসকরা বলছেন, উভয়েরই নিজের সুবিধা রয়েছে। দৌড় দ্রুত হওয়ায় শরীরের ক্যালোরি দ্রুত জ্বলে যায়। একে বলা যায় শরীরকে দ্রুত সক্রিয় করার এক উপায়। দৌড়ের সময় হার্ট রেট বেড়ে যায়, রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হয়, যা শরীরের জন্য ভাল।
অন্যদিকে, হাঁটা তুলনামূলক ধীর গতির হলেও দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে, তাই মোট ক্যালোরি খরচ অনেক ক্ষেত্রেই দৌড়ের সমান বা তার কাছাকাছি হতে পারে। তবে হাঁটা তুলনামূলক কম চাপে শরীরের অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্টে বোঝা দেয়, তাই বয়স্ক বা যাঁদের জয়েন্ট সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য হাঁটা বেশি উপযোগী।
শরীরচর্চার সময় এক ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা, বয়স, সময়ের উপলব্ধি অনুযায়ী হাঁটা বা দৌড়ের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ১ কিলোমিটার দৌড়ে ৬-৮ মিনিট সময় লাগতে পারে, যেখানে ২ কিলোমিটার হাঁটতে প্রায় আধ ঘণ্টা সময় লাগে। কারও যদি সময় কম থাকে, তিনি দৌড়কে প্রাধান্য দিতে পারেন, আর যাদের সময় বেশি, তারা হাঁটতেও পারেন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, হাঁটা এবং দৌড়—দুটোরই গুরুত্ব রয়েছে। দৌড়ের ফলে অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্টে চাপ বেশি পড়ে, ফলে চোট পাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই আর্থ্রাইটিস বা হৃদরোগ আক্রান্তদের দৌড়ের বদলে হাঁটা পরামর্শ দেওয়া হয়। আবার বেশি ওজন থাকলেও হাঁটা বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানে সপ্তাহে কমপক্ষে ৩০০ মিনিট শরীরচর্চার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও ব্যস্ত জীবনে সবাই তা মানা কঠিন। তাই হাঁটা বা দৌড়ের যে কোনও একটি নিয়ম করে নিয়মিত করলেই শরীর থাকবে সুস্থ, ফিট এবং মন থাকবে সতেজ।
সুতরাং, ১ কিলোমিটার দৌড়াবেন না ২ কিলোমিটার হাঁটবেন—এই সিদ্ধান্তটা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থান, সময় এবং শারীরিক সামর্থ্যের ওপর নির্ভর করে। উভয় পথেই সুস্থ থাকার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই নিজের শরীর বুঝে বেছে নিন যেটা আপনার জন্য উপযোগী।
বিরাটের বিদায়ের পর অনুষ্কার আবেগ, ব্যথিত মাইকেল ভন ও ক্রিকেটের বিশিষ্ট ব্যক্তিরা
