পায়ের পাতা হঠাৎ ফুলে যাচ্ছে?
অফিসে বসে কাজ করছেন, হঠাৎই লক্ষ্য করলেন পায়ের পাতা ফুলে ভারী হয়ে গেছে। উঠতে গেলে গোড়ালিতে টান ধরে, পা ফেলতে গেলে তীব্র যন্ত্রণা। এমনকি ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামলেও পায়ের পাতায় ব্যথা টের পাওয়া যায়। মাঝে মধ্যে ব্যথা কিছুটা কমলেও এ ধরনের সমস্যা দীর্ঘমেয়াদে ভয়ঙ্কর হতে পারে। অনেকেই ভাবেন এটি বাতের কারণে হয়, কিন্তু সব ক্ষেত্রে তা সত্য নয়। আসলে এ ব্যথার নাম চিকিৎসাবিজ্ঞানে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (Plantar Fasciitis)।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হলো পায়ের পাতার লিগামেন্টের সমস্যা। পায়ের পাতার নীচে, গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত একটি লিগামেন্ট থাকে—প্লান্টার ফাসিয়া। এটি পায়ের কাঠামো ও ভারসাম্য বজায় রাখে, হাঁটাচলার সময় পা থেকে শক্তি শোষণ করে। এই লিগামেন্টে অতিরিক্ত চাপ বা ক্ষতি হলে পায়ের পাতা ফুলতে শুরু করে, গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়।
কারা বেশি ঝুঁকিতে?
- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা: ওজন বেশি হলে পায়ের পাতার ওপর চাপ বেশি পড়ে।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: যারা একটানা কম নড়াচড়া করেন, তাদের ক্ষেত্রে রক্ত চলাচল কমে ব্যথা হয়।
- দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা: দোকানদার, শিক্ষক বা ফ্লোরে দাঁড়িয়ে কাজ করা মানুষদের পায়ের ওপর চাপ বেশি পড়ে।
- ফ্ল্যাট ফুট বা সমান্তরাল পা: যারা মাটিতে পুরো পায়ের পাতার স্পর্শ অনুভব করেন, তাদের লিগামেন্টের উপর চাপ বেশি পড়ে।
- ভুল জুতো বা হিলজুতো: সঠিক সাপোর্ট ছাড়া জুতো পরলে লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ব্যথা কমানোর ঘরোয়া সমাধান
- সঠিক জুতো: গোড়ালির জন্য ভাল কুশনযুক্ত ইনসোলসহ জুতো পরুন। হিলজুতো বা ফ্ল্যাট সোল এড়িয়ে চলুন।
- গরম-নুন জলে ভিজানো: পায়ের পাতা নুন মিশ্রিত গরম জলে ১০ মিনিট ডুবিয়ে রাখুন। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
- হালকা স্ট্রেচিং: সকালে ওঠার পর বা দীর্ঘক্ষণ বসার পর পায়ের আঙুল ও গোড়ালি আলতোভাবে স্ট্রেচ করুন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন থাকলে ডায়েট ও হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানো জরুরি।
- পেশাদার পরামর্শ: দীর্ঘমেয়াদী বা তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস শুরুতে হয়তো সাময়িক সমস্যা মনে হলেও উপেক্ষা করলে দীর্ঘমেয়াদে হাঁটাচলায় জটিলতা তৈরি করতে পারে। তাই সময়মতো সতর্কতা নেওয়া ও নিয়মিত যত্ন নেওয়া জরুরি। ছোট ছোট ঘরোয়া কৌশলগুলো অনুসরণ করলেই পায়ের ব্যথা কমানো সম্ভব এবং দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিক রাখা যায়।
কষা মাংসের রান্নায় পেঁয়াজ কাটতে গিয়ে চোখে জল? জানুন ৫ কার্যকরী টোটকা
