কালী-আসন যোগাভ্যাস!
কালী-আসন প্রাচীন ভারতের এক শক্তিশালী যোগাসন। এটি ‘দেবী ভঙ্গি’ বা ‘উৎকট কোণাসন’ নামেও পরিচিত, এবং এর নামকরণ হয়েছে দেবী কালীর নামে। এই আসনটি তেমন কঠিন নয়, তবে নিয়মিত অভ্যাস করলে শরীর ও মন উভয়েই শক্তিশালী হয়ে ওঠে। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য কালী-আসন অত্যন্ত উপকারী, কারণ এটি তাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, মনোযোগ বাড়ায়, এবং পেশির নমনীয়তা উন্নত করে।
কালী-আসন কীভাবে করবেন?
১) প্রথমে দুই পায়ের মাঝে যথেষ্ট ব্যবধান রেখে দাঁড়িয়ে পড়ুন।
২) দুই পায়ের পাতা বাইরের দিকে ফেরান।
৩) এবার দুই হাত কাঁধের সমান্তরালে উপরে তুলে ধরুন।
৪) পিঠ সোজা রেখে কোমর ভেঙে শরীর সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে, মেরুদণ্ড টানটান রাখুন।
৫) এরপর কোমর থেকে শরীর ভাঁজ করে দুই হাত পায়ের দিকে নামান এবং শরীর বাঁকাতে শুরু করুন। ডান ও বাঁ দিক থেকে শরীর মোচড় দিতে হবে।
৬) শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।
৭) এই ভঙ্গিমায় কিছুক্ষণ থাকার পর আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
কালী-আসনের উপকারিতা:
- শক্তি বৃদ্ধি: নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করলে শরীরের শক্তি বেড়ে যায়।
- পেশির নমনীয়তা: বিশেষ করে মহিলাদের পেশির নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
- পিঠ ও কোমরের ব্যথা: যারা পিঠ বা কোমরের ব্যথায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি খুব উপকারী। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- হরমোনের ভারসাম্য: রজোনিবৃত্তির পর মহিলাদের জন্য এই আসন হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সহায়ক।
- হজমশক্তি বৃদ্ধি: গ্যাস বা অম্বলের সমস্যাও কমে যায়।
- মনোযোগ এবং একাগ্রতা: এই আসনটি মনোযোগ এবং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা দৈনন্দিন জীবনে খুবই উপকারী।
সতর্কতা:
- আসনটি অবশ্যই নিয়ম মেনে করতে হবে। শরীরের অস্বস্তি অনুভব করলে এটি করা যাবে না।
- অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই আসনটি অভ্যাস না করাই ভালো।
- অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই আসন করা উচিত নয়।
শেষ কথা: কালী-আসন শরীর এবং মনের শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি দারুণ যোগাভ্যাস। এটি নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনি উপকার পেতে পারেন, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য এটি এক অনন্য উপকারিতা বয়ে আনে।
মুর্শিদাবাদে ধীরে ধীরে স্বস্তির হাওয়া, ঘরছাড়াদের ফেরাতে প্রশাসনের বিশেষ উদ্যোগ
