ইউরিক অ্যাসিড সমস্যায় ভুগছেন?
যাঁরা ইউরিক অ্যাসিড বা কিডনির সমস্যা নিয়ে বিরক্ত, তাঁদের জন্য এক আশার কথা—শুধু ওষুধেই নয়, কিছু সহজ যোগাসনেও মুক্তি মিলতে পারে। এমন একটি আসন হল অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন, যা নিয়মিত অভ্যাস করলে কিডনি এবং গাঁটের সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। আপনি যদি আর্থ্রাইটিস, ইউরিক অ্যাসিড, বা মেদ কমাতে চান, তাহলে এই আসনটি আপনার জন্য হতে পারে একটি কার্যকরী সমাধান।
কেন করবেন অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন?
- ডিটক্সিফিকেশন: অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দেয়, যা ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
- কিডনির স্বাস্থ্য: কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যোগবিশারদরা এই আসনটিকে অত্যন্ত কার্যকরী মনে করেন।
- গাঁটে গাঁটে ব্যথা: বাতের ব্যথা বা গাঁটে গাঁটে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি চমৎকার পদ্ধতি।
- মেরুদণ্ডের শক্তি: নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করলে মেরুদণ্ড আরও শক্তপোক্ত হয়, সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অংশও স্ট্রেচিং হয়।
- ওজন কমানো ও হজমের সমস্যা: এই আসনটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কার্যকরী।
কীভাবে করবেন অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন?
১) প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন, পা দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে রাখুন।
২) এরপর, বাঁ পা ডান পায়ের ঊরুর নিচে রাখুন।
৩) ডান পায়ের উল্টো দিকে ঘাড় ঘুরিয়ে রাখুন।
৪) এখন, এক হাতে সামনের পায়ের পাতা স্পর্শ করুন এবং অন্য হাতটি কোমরে রাখুন।
৫) এই অবস্থায় ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড থাকার পর আসন থেকে ফিরে আসুন।
৬) শ্বাস-প্রশ্বাস যেন স্বাভাবিক থাকে, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।
কারা করবেন না?
- অন্তঃসত্ত্বা নারীরা: এই আসনটি তাদের জন্য উপযুক্ত নয়।
- মেরুদণ্ডে আঘাত বা অস্ত্রোপচার: যাঁদের মেরুদণ্ডে কোনো আঘাত রয়েছে বা অস্ত্রোপচার হয়েছে, তাঁরা এই আসনটি করবেন না।
- স্লিপ ডিস্ক: যাঁদের স্লিপ ডিস্ক হয়েছে, তাদের জন্য এই আসনটি করা উচিত নয়।
প্রতিদিন যদি এই সহজ যোগাসনটি অভ্যাসে আনতে পারেন, তবে আপনি শুধু ইউরিক অ্যাসিড বা কিডনির সমস্যার ঝুঁকি কমাবেন না, বরং শরীরের অন্যান্য অনেক সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারবেন। তাই আর দেরি না করে আজ থেকেই এই আসনটি শুরু করুন এবং স্বাস্থ্যের নতুন দিশা খুঁজে নিন।
দেশ ছেড়ে কাতারে সংসার? সইফ-করিনার নতুন জীবন শুরু হতে চলেছে!
