৭৪ বছর বয়সেও ফিটনেস আইকন রজনীকান্ত!
‘থালাইভা’ মানেই এক অনন্য পরিচয়। বয়সের ছাপ যাঁর উজ্জ্বলতায় ম্লান হয়ে যায়, সেই রজনীকান্ত আবারও চমকে দিলেন ভক্তদের। এবার আর সিনেমার পর্দায় নয়, বাস্তব জীবনে। বয়স ৭৪ ছুঁলেও তিনি প্রমাণ করলেন, ফিট থাকতে বয়স কোনো বাধা নয়। সম্প্রতি সামাজিক মাধ্যমে প্রকাশিত একটি ভিডিওতে দেখা গেল, সুপারস্টার ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস করছেন—যা অনেক তরুণরাও নিয়মিত করতে সাহস পান না।
কী এই ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস?
ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস একটি শক্তিভিত্তিক ব্যায়াম। সাধারণত ৩০ থেকে ৪৫ ডিগ্রি কৌণিক অবস্থানে রাখা বেঞ্চে শুয়ে দু’হাতে ডাম্বেল নিয়ে এটি করা হয়। শ্বাস নিতে নিতে ডাম্বেল বুকের কাছে নামিয়ে আনতে হয়, আর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আবার উপরে তুলতে হয়। দেখতে যতটা সহজ মনে হয়, বাস্তবে ততটাই কষ্টসাধ্য।
রজনীকান্তের ফিটনেস যাত্রা
গত বছর ‘কুলি’ ছবির শুটিং চলাকালীন অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন রজনীকান্ত। তাঁর হার্টের সমস্যা নিয়ে ভক্তদের উদ্বেগ ছিল তুঙ্গে। কিন্তু সুস্থ হয়ে উঠেই তিনি নতুনভাবে শুরু করেন শরীরচর্চা। নিয়মিত সার্কিট ট্রেনিং, ডাম্বেল, বারবেল, কেটলবেল—সবকিছুতেই এখন স্বচ্ছন্দ। তবে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেসকে তিনি ফিট থাকার অন্যতম গোপন মন্ত্রে পরিণত করেছেন।
এই ব্যায়ামে কী কী উপকার হয়?
ডাম্বেল প্রেস শুধু শরীরচর্চার অংশ নয়, এটি পুরো দেহকে গড়ে তোলে ভেতর থেকে।
- বুকের পেশি মজবুত হয় – বুকের গঠন সুদৃঢ় করে।
- কাঁধ ও হাত শক্তিশালী হয় – বাইসেপস ও ট্রাইসেপস গঠনে কার্যকর।
- পিঠের মেদ কমে – শরীরের উপরের অংশের সৌষ্ঠব বজায় থাকে।
- হৃদ্যন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ে – রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
- গ্রিপ শক্তিশালী হয় – দৈনন্দিন কাজে হাতের ব্যবহার আরও সাবলীল হয়।
কারা করতে পারবেন এই ব্যায়াম?
ডাম্বেল প্রেস যেকোনো বয়সে করা সম্ভব, তবে সঠিক পদ্ধতি এবং প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধান অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে যাঁদের টেনিস এলবো, কোমর বা হাঁটুর ব্যথা কিংবা শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তাঁদের চিকিৎসক বা প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া শুরু করা উচিত নয়।
নতুনদের জন্য বিশেষজ্ঞরা বলেন—ডাম্বেলের পরিবর্তে জলের বোতল ব্যবহার করে শুরু করাই বুদ্ধিমানের কাজ। এতে শরীর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং ভয় কাটে। পরে সহজেই ভারী ওজনের দিকে যাওয়া যায়।
বয়স কেবল সংখ্যা
৭৪ বছর বয়সেও রজনীকান্তের এই দৃঢ়তা ভক্তদের চোখে নতুন অনুপ্রেরণা জুগিয়েছে। জীবনের প্রতিটি স্তরে সুস্থ থাকা কতটা জরুরি, তিনি যেন তারই জীবন্ত উদাহরণ। সিনেমার বাইরে বাস্তব জীবনেও তিনি আজ ‘থালাইভা’—যিনি বয়সকে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে ফিটনেসের নতুন সংজ্ঞা লিখছেন।
👉 রজনীকান্ত প্রমাণ করলেন, বয়স যতই হোক, ইচ্ছাশক্তি আর নিয়মিত অভ্যাস থাকলে শরীরকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখা সম্ভব।
