ভয়াবহ হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে মানুন এই নিয়মগুলো!
প্রচণ্ড গরম পড়ে গেছে। মাথার উপর খাঁ খাঁ রোদ, বাতাসে গনগনে তাপ আর রাস্তায় বেরোলেই ঘেমে একসা! এই সময়েই সবচেয়ে বেশি শঙ্কা বাড়ে এক প্রাণঘাতী সমস্যার— হিট স্ট্রোকের। শুধু জল খাওয়াই কি যথেষ্ট? নাকি রয়েছে আরও কিছু সতর্কতা?
এই বিষয়েই বিশদে জানালেন এইচপি ঘোষ হাসপাতালের অভিজ্ঞ চিকিৎসক অনির্বাণ জয়সওয়াল। তাঁর মতে, যারা নিয়মিত রোদে কাজ করেন— যেমন নির্মাণ শ্রমিক, রাস্তায় বিক্রেতা বা বাইকচালক, তাঁদের মধ্যে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
হিট স্ট্রোক কীভাবে চিনবেন?
চিকিৎসক জয়সওয়াল বলেন, “হিট স্ট্রোক শুরুতে খুব সাধারণ উপসর্গ দিয়েই দেখা দেয়— হঠাৎ শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া, দুর্বল লাগা, পেট খারাপ বা বমিভাব। কিন্তু সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে। শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ বিকল হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।”
কী কী করলে এই বিপদ থেকে রক্ষা পাবেন?
গরমে শুধু জল খেলেই নয়, আরও কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে:
🔸 দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে রোদে না বেরোনোই ভালো।
এই সময় সূর্যের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে। খুব প্রয়োজন না হলে বাইরে না যাওয়াই শ্রেয়।
🔸 হালকা রঙের, ঢিলেঢালা সুতির জামা কাপড় পরুন।
গা ঢাকা দেয় এমন পোশাক UV রশ্মি থেকেও কিছুটা সুরক্ষা দেয়।
🔸 প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
সঙ্গে রাখতে পারেন ওআরএস বা লেবু জল, নারকেল জল বা ফলের রস।
🔸 ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ত্বক পুড়ে যাওয়া আটকাতে এবং অতিরিক্ত তাপ শোষণ থেকে বাঁচতে এটি জরুরি।
🔸 প্রতিদিন অন্তত দু’বার স্নান করুন।
বিশেষ করে যারা বাইরে কাজ করেন, তাদের শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য এটি খুবই কার্যকর।
বাড়তি সতর্কতা কার জন্য জরুরি?
- শিশু ও বয়স্করা
- হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা
- গর্ভবতী নারীরা
- যাদের অতিরিক্ত ঘাম হয়
এই গোষ্ঠীগুলোর মধ্যে হিট স্ট্রোক দ্রুত ও ভয়াবহ রূপ নিতে পারে। তাই আগেভাগে সতর্ক হওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
জরুরি নম্বর:
কোনও উপসর্গ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন বা এই হেল্পলাইন নম্বরে যোগাযোগ করুন: ০৩৩৬৬৩৪৬৬৩৪
গরমকাল মানেই রোদ, ঘাম, ক্লান্তি— কিন্তু সেই সঙ্গে একটু সচেতন থাকলেই এই মরসুম কাটতে পারে অনেকটাই স্বস্তিতে। নিজের শরীরের কথা ভাবুন, নিয়ম মেনে চলুন, এবং গরমেও থাকুন সুস্থ ও সাবলীল। 🌞💧
জয়ী সিংহ ফতেহ্সিন! ৮ বছরের অপেক্ষার পর বাবা হলেন জাহির খান, খুশির হাওয়া লখনউ শিবিরে
