🦷 গরমে দাঁতের যত্নে গাফিলতি নয়! এই ৭টি অভ্যাসই হতে পারে আপনার হাসির সুরক্ষা-চাবি

এই ৭টি অভ্যাসই হতে পারে আপনার হাসির সুরক্ষা-চাবি!

গ্রীষ্মের দাবদাহে শরীর যেমন ক্লান্ত হয়, ঠিক তেমনই আড়ালে থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের দাঁত ও মাড়ি। অনেকেই ভাবেন গরমকালে দাঁতের কী এমন সমস্যা হতে পারে? কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় অসতর্কতায় দাঁতের ক্ষয়, ফাটল, এমনকি মুখের দুর্গন্ধের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই— কয়েকটি সহজ নিয়ম মানলেই সুস্থ রাখা যায় আপনার অমূল্য হাসি।

😰 গরমে লালা কমে দাঁত ঝুঁকিতে পড়ে

গরমের সময় বাতাসে জলীয় বাষ্প কমে যাওয়ায় শরীর দ্রুত জল হারায়, যার ফলে মুখ শুকিয়ে যায়। মুখের লালার কাজই হল দাঁতে আটকে থাকা খাবার পরিষ্কার করা। কিন্তু ডিহাইড্রেশন হলে সেই প্রক্রিয়া বাধা পায়। তাই তেষ্টা পেলেই নয়, তেষ্টার আগেই নিয়ম করে জল খেতে হবে।

টিপস:

• জল সঙ্গে রাখুন
• হাতে না থাকলে সুগার ফ্রি চিউইং গাম চিবোন
• বেশি মদ্যপান এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ডিহাইড্রেশন বাড়ায়

🧊 বরফ চিবোলে দাঁতে ফাটল? হ্যাঁ, সম্ভব!

গরমে অনেকেই পানীয়র সঙ্গে বরফ খেতে ভালোবাসেন। কিন্তু অসাবধানতাবশত যদি সেই বরফ চিবিয়ে ফেলেন, তবে দাঁতে ক্ষতি হতে পারে— এমনকি ফাটলেও ধরতে পারে!

সমাধান:

• বরফের বদলে ঠান্ডা জল খান
• পানীয় পান করার সময় চুমুক দিয়ে ধীরে খান

🥤 কার্বোনেটেড পানীয় দাঁতের শত্রু

গরমে ঠান্ডা কোমল পানীয় বা আইসক্রিম একটু বেশি খাওয়া হয়। কিন্তু অতিরিক্ত চিনি আর অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে। দাঁত হয়ে পড়ে দুর্বল।

উপায়:

• এমন পানীয় খেলে স্ট্র ব্যবহার করুন
• তারপর কুলকুচি করে মুখ ধুয়ে ফেলুন

🥬 দাঁতের পুষ্টি চাবিকাঠি: ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি

গরমে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলেও, দাঁতের যত্নে বাদ দেবেন না দুধ, দই, পালং শাক, মাছ ও ডিম। এদের মধ্যে থাকা ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি দাঁতের গঠন মজবুত রাখে।

🪥 মৌলিক নিয়ম মানুন— দিনে দু’বার ব্রাশ করুন

এটা তো অবশ্যই! কিন্তু গরমে একটু বাড়তি সতর্কতা জরুরি।

• দিনে দু’বার ব্রাশ করুন (সকাল ও ঘুমোনোর আগে)
• দুপুরে খাবার পর মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন
• রাতে ফ্লস ব্যবহার করে দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবার পরিষ্কার করুন

🦷 উপেক্ষা নয়, প্রয়োজনে ডেন্টিস্টের কাছে

যদি দাঁতব্যথা, রক্ত পড়া বা দাঁতের গায়ে দাগ দেখা যায়— দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। গরমে হালকা সমস্যাও বাড়তে পারে।

🌞 উপসংহার: গরমে শুধু ত্বক বা শরীর নয়, হাসিটাকেও দিন একটু যত্ন

এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি দাঁতের যত্নেও নজর দিন। কারণ একটি সুন্দর হাসি শুধু সৌন্দর্য নয়, তা আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়। ছোট অভ্যাসই পারে বড় সমস্যাকে আটকে দিতে। এখনই শুরু করুন, দাঁতের সুস্থতা থাকুক গ্রীষ্মজুড়ে।

পহেলগাঁও হামলা: বলিউডের তারকাদের ক্ষোভের মুখে কেন্দ্রীয় সরকারকে তীব্র বার্তা