স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, তবু ওজন কমছে না?
স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, নিয়ম মেনে ডায়েট করছেন, বাইরের তেল-মশলা এড়িয়ে চলছেন— তবু ওজন কমছে না? মাসের পর মাস চেষ্টা করেও পছন্দের পোশাক ঠিকঠাক ফিট হচ্ছে না? আপনি হয়তো ভাবছেন, কোথায় ভুল হচ্ছে? উত্তর খুঁজতে হবে নিজের মধ্যেই।
পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় বলছেন, “শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই ওজন কমবে না, বরং আপনাকে আরও কিছু বিষয় বুঝতে হবে।” তাই ওজন কমাতে ব্যর্থ হলে নিজেকে এই ৩টি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন করুন!
❓ ১. কতটুকু খাচ্ছেন? পরিমাণ সঠিক তো?
আমরা অনেকেই ভাবি, স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই ইচ্ছেমতো খাওয়া যায়! কিন্তু বাস্তবে ক্যালোরির পরিমাণ হিসেব না রাখলে ওজন কমবে না, উল্টো বাড়তে পারে!
✅ বাদাম, বীজশস্য, অ্যাভোকাডো, খেজুর, কিশমিশ— এগুলো স্বাস্থ্যকর, কিন্তু এগুলোর ক্যালোরি বেশি।
✅ সাদা তেলের বদলে ঘি খাচ্ছেন? সেটাও পরিমাণ বুঝে না খেলে চর্বি জমতে পারে।
✅ তাই খাবার স্বাস্থ্যকর হলেই হবে না, কতটুকু খাচ্ছেন সেটাও বুঝতে হবে।
😰 ২. মানসিক চাপ বেশি নিচ্ছেন কি?
মানসিক চাপ ও ওজন বৃদ্ধির মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। দীর্ঘদিনের স্ট্রেস ‘কর্টিসল’ হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা পেটে চর্বি জমার অন্যতম কারণ!
✅ মাঝে মাঝে স্ট্রেস থাকাটা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এটি নিয়মিত হয়, তাহলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে যায়।
✅ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও ঘুমের অভাব শরীরের মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়, ফলে চর্বি ঝরতে চায় না।
✅ তাই ওজন কমাতে চাইলে মন ভালো রাখার অভ্যাস করুন, মেডিটেশন বা হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
🩺 ৩. থাইরয়েডের সমস্যা আছে কি না পরীক্ষা করিয়েছেন?
ওজন কমতে না চাওয়ার অন্যতম কারণ ‘হাইপোথাইরয়েডিজম’ (থাইরয়েড হরমোনের অভাব)। এই সমস্যা থাকলে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, ফলে আপনি যা-ই খান, তা সহজে হজম হয় না এবং চর্বি জমতে থাকে।
✅ অনেক সময় রক্ত পরীক্ষাতেও থাইরয়েডের সমস্যা ধরা পড়ে না, তাই উপসর্গগুলো খেয়াল করুন—
🔹 অতিরিক্ত ক্লান্তি বা অবসাদ
🔹 চুল পড়া, ত্বকের শুষ্কতা
🔹 ওজন বেড়ে যাওয়া
🔹 কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা
🔹 মহিলাদের ক্ষেত্রে অনিয়মিত ঋতুচক্র
✅ যদি এসব লক্ষণ দেখেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করান।
🚨 আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়— হজম ঠিক আছে তো?
শরীরের মেটাবলিজম বা হজম শক্তি ঠিক না থাকলে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও ওজন কমবে না!
✅ যদি খাবার হজম না হয়, তাহলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে পারে না।
✅ ফলে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে, বিপাক হার কমে যায়।
✅ তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন, ফাইবারযুক্ত খাবার খান এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
🔚 উপসংহার: ওজন কমাতে শুধু ‘সুস্থ খাবার’ যথেষ্ট নয়!
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই ওজন কমবে, এটা ভাবা ভুল। আপনাকে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, মানসিক চাপ কমাতে হবে, থাইরয়েড পরীক্ষা করাতে হবে এবং হজমের দিকে নজর দিতে হবে। এই ৩টি প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করতে পারলেই ওজন কমানোর সঠিক পথ খুঁজে পাবেন!
সুরের রাজ্যে চুরি! প্রীতমের স্টুডিয়ো থেকে উধাও ৪০ লক্ষ টাকা
