মানসিক চাপেই চুল পড়া থেকে ত্বকের রোগ?
মানসিক চাপ যে শরীরের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু আপনার উদ্বেগ কি চুল পড়া, ত্বকের চুলকানি বা বলিরেখার কারণ হতে পারে? সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো বলছে—হ্যাঁ, হতে পারে!
‘আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি’ (AAD)-তে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে দাবি করা হয়েছে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সোরিয়াসিস, এগজ়িমা, চুল পড়া এমনকি ত্বকের দ্রুত বয়স বাড়ার জন্যও দায়ী হতে পারে। অর্থাৎ, শুধু প্রসাধনী বা চিকিৎসা নয়, ত্বক ভালো রাখতে হলে মনও ভালো রাখা জরুরি!
❖ মানসিক চাপ কীভাবে ত্বকে প্রভাব ফেলে?
গবেষকরা বলছেন, আমাদের মস্তিষ্ক ও ত্বকের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে, যা চিকিৎসা বিজ্ঞানে ‘বাইডাইরেকশনাল পাথওয়ে’ নামে পরিচিত। মানসিক চাপ বাড়লে, তা মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস অংশে প্রভাব ফেলে এবং স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’-এর ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে—
🔹 ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন প্রোটিন নষ্ট হতে থাকে, যা ত্বককে নির্জীব করে ফেলে এবং বলিরেখা সৃষ্টি করে।
🔹 ত্বকের প্রদাহ (Inflammation) বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে এগজ়িমা, সোরিয়াসিস, অ্যালার্জির মতো চর্মরোগ দেখা দেয়।
🔹 তেলগ্রন্থির কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়, যার ফলে ব্রণ ও র্যাশের সমস্যা হয়।
🔹 চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে যায়, যার কারণে অতিরিক্ত চুল পড়ে এবং টাক পড়ার আশঙ্কা থাকে।
❖ গবেষণায় কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
২০২৪ সালে প্রকাশিত ‘ব্রেন, বিহেভিয়ার অ্যান্ড ইমিউনিটি’ জার্নালে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ড. কেইরা বার বলেন—
👉 “মানসিক চাপ ত্বকের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এটি ত্বকের কোষের পুনরুদ্ধার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।”
👉 “চিন্তা, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ বাড়লে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ত্বকের কোষ নষ্ট করে এবং ত্বককে অকালে বুড়িয়ে দেয়।”
👉 “এমনকি, কিছু ক্ষেত্রে মানসিক চাপের কারণে সোরিয়াসিস, কনট্যাক্ট ডার্মাটাইটিস বা ব্রণ আরও তীব্র হতে পারে।”
❖ কীভাবে মানসিক চাপ কমিয়ে ত্বকের যত্ন নেবেন?
✅ ১) পর্যাপ্ত ঘুম নিন:
👉 ঘুম কম হলে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, যা ত্বকের বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
✅ ২) সঠিক খাবার খান:
👉 ভিটামিন সি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে ও চুল পড়া কমে।
✅ ৩) স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করুন:
👉 যোগব্যায়াম, মেডিটেশন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে।
✅ ৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
👉 প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন। এটি ‘হ্যাপি হরমোন’ বাড়িয়ে মন ভালো রাখবে ও ত্বক উজ্জ্বল করবে।
✅ ৫) পর্যাপ্ত জল পান করুন:
👉 ত্বক আর্দ্র রাখতে দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
✅ ৬) প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকুন:
👉 গাছপালা ও খোলামেলা পরিবেশে সময় কাটালে স্ট্রেস কমে এবং ত্বক স্বাস্থ্যকর থাকে।
শেষ কথা
শুধু বাইরে থেকে ক্রিম বা প্রসাধনী ব্যবহার করলেই ত্বক ভালো থাকবে না। মন ভালো না থাকলে, তার প্রভাব সরাসরি ত্বক ও চুলের ওপর পড়ে। তাই মানসিক চাপ কমান, হাসুন, আর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন—আপনার ত্বক ও চুল থাকবে উজ্জ্বল ও সুন্দর!
“রাজ্যের বাজেট দিশাহীন!”— এক সুরে আক্রমণ শানালেন শুভেন্দু, নওশাদ ও বাম-কংগ্রেস
