বয়স বাড়লে বদলে যাক রূপচর্চা!
বয়স যত বাড়ে, ত্বক ততই তারুণ্য হারাতে শুরু করে—কিন্তু সহজ কয়েকটি অভ্যাস ও নিয়ম মেনে যৌবনের দীপ্তি ধরে রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ৪০-এর পরে রূপচর্চায় শুধু বাজারি ক্রিম নয়, অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক সঠিক যত্ন দরকার ।
🧴 কেন ৪০-এর পরে রুটিন বদল করা প্রয়োজন?
- কোলাজেনের হ্রাস: বয়স বাড়ার সঙ্গে কোয়াজেন ও ইলাস্টিন কমে যায়, ফলে ত্বক শিথিল ও বলিরেখাযুক্ত হয়।
- হরমোনের ভোল— ৪০ থেকে হরমোন বৈচিত্ত্য শুরু, ত্বকে বলিরেখা, ফ্লেক্স ও ডার্ক স্পট দেখা যায় ।
- অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক চাপ— খারাপ ডায়েট, কম ঘুম, দূষণসহ জীবনের চাপ ত্বকের বয়স বাড়িয়ে দেয় ।
🌿 কীভাবে বদলানো যেতে পারে রূপচর্চা?
১. মাজভুগু জলপান
দিনে অন্তত ২.৫–৩ লিটার পানি খাওয়া জরুরি; জল টক্সিন বের করে ও ত্বক হাইড্রেটেড রাখে ।
২. শক্তিশালী সিরাম যোগ করুন
- পেপটাইড, নিয়াসিনামাইড: কোয়াজেন বাড়ায় ও মুঠোফোড় (even tone) ঠিক করে।
- রেটিনল: বলিরেখা কমায়; তবে রোদে ব্যবহার না করে রাতে আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে আপনি অনেকটা পার্থক্য অনুভব করতে পারবেন ।
৩. চোখ ও ঘাড় মিস করবেন না
চোখের নিচে বিশেষ আই ক্রিম দরকার; আজকাল ‘টোনার-ময়েশ্চারাইজ়ার’ রুটিনে ঘাড়ের যত্নও অন্তর্ভুক্ত করুন— কালচে ভাব ও ডার্ক স্পটে এড়িয়ে চলা!
৪. সানস্ক্রিন হল প্রথম সারির প্রতিরক্ষা
দুষণ ও UV রশ্মির হাত থেকে তরুণমুখী ত্বক সুরक्षित রাখে SPF 30+ সানস্ক্রিন — প্রতিদিন!
৫. অভ্যন্তরীণ যত্ন নিন
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: বেশি করে শাক-সব্জি, ফল, প্রোটিন— এবং ফ্যাট ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম করুন ।
- ১ ঘণ্টা ঘুম পিক: দৈনিক ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি; ঘুম না হলে ত্বক ও স্বাস্থ্যে তাত্ক্ষণিক ক্ষতি হয় ।
- নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগা: সপ্তাহে ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন—এটি শরীর ও মনের যত্ন নেয় ।
গোপালগঞ্জে উত্তেজনা: ‘নাইন সিরকার’ ওসাম চারজনের মৃত্যু, কারফিউ জারি
