জল কম খাচ্ছেন?
আপনি কি জানেন, আপনার নখের অবস্থা দেখে বোঝা যেতে পারে যে শরীরে জল কম যাচ্ছে? অনেকেই জানেন না, কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, নখের মধ্যে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে তা শরীরে জলশূন্যতার (ডিহাইড্রেশন) ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি যখন পর্যাপ্ত জল পান করেন না, তখন সেই ঘাটতি আপনার নখের অবস্থায় স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এমনকি নখের ভঙ্গুরতা, রং ফ্যাকাশে হওয়া, নখের চারপাশে ফোলা ভাব, কিংবা সাদা বা বাদামি ছোপ উঠে আসা—এই সবই জলশূন্যতার লক্ষণ।
নখের মধ্যে কীভাবে ফুটে ওঠে জলশূন্যতার লক্ষণ?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষণায় বলা হয়েছে, যখন শরীরে জল কম থাকে, তখন নখ সহজেই ভেঙে যায় এবং এর উপরে সাদা বা বাদামি ছোপ দেখা যায়। নখ তৈরি হয় ত্বকের কোষ থেকে, যেখানে কেরাটিন এবং জল থাকে। নখের প্রায় ১৮ শতাংশ জল থাকে, যা নখের আর্দ্রতা বজায় রাখে। জল হল নখের মসৃণতা এবং এর পৃষ্ঠের সতেজতা বজায় রাখার মূল উপাদান। কেরাটিন হল প্রোটিন, যা নখের গঠন এবং শক্তি দেয়।
যখন শরীরের জলশূন্যতা হয়, তখন তা নখের আকার, গঠন এবং রঙে স্পষ্ট প্রভাব ফেলে। নখের চারপাশে কালো বা সাদা ছোপ দেখা দেওয়া, নখের ফাটল এবং ভঙ্গুর হওয়া এসবের সবই জলশূন্যতার লক্ষণ।
গবেষণার ফলাফল
ভারতের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথে ১০২ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির উপর একটি সমীক্ষা পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন, যারা নিয়মিত জল পান করেন না বা জলশূন্যতায় ভুগছেন, তাদের নখের অবস্থা অন্যান্যদের থেকে অনেক খারাপ থাকে। জল কম খাওয়ার কারণে তাদের নখ দ্রুত ভাঙে এবং নখের চারপাশে কালচে ছোপ পড়তে শুরু করে। এছাড়াও, নখের চারপাশের ত্বক কুঁচকে যাওয়া বা শুকিয়ে যাওয়ার লক্ষণও দেখা যায়।
আরও কিছু কারণ যেগুলি নখের আর্দ্রতা নষ্ট করে
জল কম খাওয়া শুধু একমাত্র কারণ নয়, এর আরও কিছু কারণ রয়েছে। অতিরিক্ত মদ্যপান, বারবার স্যানিটাইজার ব্যবহার করা বা বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার কারণে নখের আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। একে ‘নেল ডিহাইড্রেশন’ বলা হয়। এর ফলে নখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং ভেঙে যেতে থাকে। এমনকি অনেক সময় ম্যানিকিওর বা অন্যান্য নখের যত্নের পদ্ধতিতেও এটি ঠিক হতে পারে না।
কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাবেন?
নখের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা। শরীরে জলশূন্যতা রোধ করার জন্য দৈনিক অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পাশাপাশি, পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পুষ্টির অভাবও নখের সমস্যার কারণ হতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান করলে, নখের আর্দ্রতা স্বাভাবিকভাবেই ফিরে আসে এবং ভাঙা বা ক্ষতিগ্রস্ত নখের সমস্যাও কমে যায়।
এছাড়াও, মদ্যপান এবং স্যানিটাইজার ব্যবহারে বাড়াবাড়ি এড়িয়ে চলা উচিত। হাত ধোয়ার সময় নরম সাবান ব্যবহার এবং হ্যান্ডক্রিম ব্যবহার করলে নখের আর্দ্রতা বজায় রাখা সম্ভব। এই সহজ পদ্ধতিগুলি মেনে চললে, নখের স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।
সতর্কতা: জলশূন্যতার লক্ষণ শুধুমাত্র নখে নয়, পুরো শরীরেই প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে, নখের এই ধরনের পরিবর্তন কেবলমাত্র জলশূন্যতার লক্ষণই নয়, এটি শরীরের আরও নানা সমস্যারও ইঙ্গিত হতে পারে। যেমন পুষ্টির অভাব, একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা ইত্যাদি। তাই যদি আপনার নখে এমন কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তবে দ্রুত পানি পান করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আর যদি সমস্যা সমাধান না হয়, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এভাবে, আপনার নখের অবস্থা দেখে শরীরের অভ্যন্তরীণ অবস্থা সম্পর্কে একটা ধারণা পাওয়া সম্ভব। সতর্কতা অবলম্বন করলে অনেক সমস্যা এড়ানো যায়।
