উচ্চ রক্তচাপের দাপট
উচ্চ রক্তচাপ এখন আর শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয়, তরুণ-যুবাদের মধ্যেও এটি ভয়ংকরভাবে বাড়ছে। সম্প্রতি জাতীয় পরিবারিক স্বাস্থ্য সমীক্ষা (NFHS) প্রকাশিত তথ্যে উঠে এসেছে চমকে দেওয়ার মতো কিছু তথ্য। ভারতে ৫০% পুরুষ এবং ৩০% এর বেশি মহিলা উচ্চ রক্তচাপের শিকার। আরও আশঙ্কার বিষয়, ২০-৩০ বছর বয়সীদের মধ্যেও প্রতি ১০ জনের ১ জন এই সমস্যায় ভুগছেন।
উচ্চ রক্তচাপ কী এবং কেন এটি বিপজ্জনক?
উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন হলো এমন একটি অবস্থা, যেখানে ধমনীতে রক্ত প্রবাহের চাপ স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। যদি কারও রক্তচাপ ১৪০/৯০ mmHg এর বেশি হয়, তাহলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। স্বাভাবিক রক্তচাপ হওয়া উচিত ১২০/৮০ mmHg।
হাইপারটেনশনকে “নীরব ঘাতক” বলা হয়, কারণ এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ফেলিওর, এবং অন্যান্য প্রাণঘাতী অসুখের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। অথচ, বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যাকে গুরুত্ব দেন না, যার ফলে এটি মারাত্মক আকার ধারণ করে।
ভারতে উচ্চ রক্তচাপ বাড়ার কারণ কী?
🔹 অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন – অনিয়মিত খাবার, ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি খাওয়া।
🔹 ওজন বৃদ্ধি ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা – ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চার অভাব।
🔹 মানসিক চাপ ও উদ্বেগ – অফিস ও ব্যক্তিগত জীবনের চাপ।
🔹 অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান – এটি সরাসরি রক্তচাপ বাড়ায়।
🔹 জিনগত প্রভাব – পরিবারে যদি কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শহর বনাম গ্রাম – কে বেশি ঝুঁকিতে?
NFHS সমীক্ষায় দেখা গেছে,
🏙️ শহরাঞ্চলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তের সংখ্যা ৩৩.৮%।
🏡 গ্রামাঞ্চলেও এই সংখ্যা ২৭.৬%, যা কম নয়।
শহরের মানুষের খাদ্যাভ্যাস, চাপ এবং অনিয়মিত জীবনধারা উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির মূল কারণ। তবে গ্রামের মানুষও এখন ধীরে ধীরে একই সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন।
কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন – অতিরিক্ত ওজন বাড়লে রক্তচাপও বেড়ে যায়।
✅ সঠিক খাবার খান – বেশি লবণ, মসলা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
✅ নিয়মিত শরীরচর্চা করুন – হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা সাইক্লিং করলে রক্তচাপ কমে।
✅ ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন – এটি হার্টের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
✅ চাপমুক্ত থাকুন – মেডিটেশন, যোগব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
✅ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন – রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
উপসংহার
উচ্চ রক্তচাপ এখন শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, এটি একটি নীরব মহামারী। যদি সময়মতো সাবধান না হওয়া যায়, তাহলে ভবিষ্যতে আরও বিপদ বাড়বে। তাই এখন থেকেই সচেতন হোন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। আপনার সুস্থতাই আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ!
