দূষণ ও ভাইরাসের হানায় বিপর্যস্ত বয়স্করা
শীতের মরসুম মানেই দূষণের বাড়বাড়ন্ত। সঙ্গে বিভিন্ন ভাইরাস ও ব্যাক্টেরিয়ার সক্রিয়তা। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এর ফলে সাধারণ সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে শ্বাসকষ্টের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যাঁদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, যেমন শিশু ও প্রবীণরা, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাগুলি আরও জটিল হয়ে উঠছে। তাই বয়স্কদের বিশেষ যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজন।
কেন বয়স্করা বেশি ঝুঁকিতে?
জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ অনির্বাণ দলুই বলেন, “বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই অনেকের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো রোগ দেখা দেয়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। এ ধরনের পরিস্থিতিতে ভাইরাস বা ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণে তাঁরা সহজেই আক্রান্ত হতে পারেন। সিওপিডি বা নিউমোনিয়ার ঝুঁকিও প্রবীণদের ক্ষেত্রে অনেক বেশি।”
কীভাবে বয়স্কদের রক্ষা করবেন?
চিকিৎসকদের দেওয়া কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করলে সংক্রামক রোগ থেকে বয়স্কদের সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।
- ওষুধ সঠিক সময়ে সেবন
নিয়মিত ওষুধ খাচ্ছেন কি না, তা নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে ওষুধের ডোজ় বাড়ানো বা কমানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন। - স্বাস্থ্য পরীক্ষার গুরুত্ব
উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বা অন্যান্য ক্রনিক অসুখ থাকলে নিয়মিত চেকআপ করান। নিউমোনিয়া ও ইনফ্লুয়েঞ্জার প্রতিষেধক নেওয়া বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে। - মাস্ক এবং স্যানিটাইজার ব্যবহার
রাস্তায় বেরোলে মাস্ক পরার অভ্যাস বজায় রাখুন। বাইরে থেকে ফিরে নিয়ম করে হাত ধুয়ে স্যানিটাইজ করুন। - ইনহেলার ও প্রয়োজনীয় ওষুধ রাখুন
হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে ইনহেলার বা প্রয়োজনীয় ওষুধ সব সময় কাছে রাখুন। - পুষ্টিকর খাবার
খাবারে আদা, দারচিনি, লবঙ্গ, এবং হলুদের মতো উপাদান ব্যবহার করুন। আদা, গোলমরিচ, দারচিনি, ও কাঁচা হলুদ দিয়ে তৈরি পানীয় লেবু মিশিয়ে খাওয়াতে পারেন। - ব্যায়াম ও শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন
হালকা শরীরচর্চা এবং নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। কোন ব্যায়াম উপযুক্ত হবে, তা চিকিৎসকের থেকে শিখে নিন। - নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা
বাড়ির প্রবীণ সদস্যের রক্তচাপ, শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো মানগুলির নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
সঠিক যত্নই প্রতিরোধের চাবিকাঠি
বয়স্কদের সুস্থ রাখতে নিয়মিত যত্ন ও সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি। শরীরের প্রতি বাড়তি মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি সুস্থ অভ্যাসগুলিকে তাঁদের জীবনের অংশ করে তুলুন। এতে সংক্রামক রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
বিয়ের মরসুমে সোনা ৮১ হাজার পেরোল! গয়না না কিনে কীভাবে বিনিয়োগে লাভ বাড়ানো যায়?
