দুই সন্তানের মা করিনার উদ্যমে মুগ্ধ ফিটনেস প্রশিক্ষক!
বলিউডের গ্ল্যামার ও কঠোর পরিশ্রম— দু’য়ের নিখুঁত মিশেল করিনা কপূর খান। বয়স ৪৫ পেরিয়ে গিয়েছে, দুই সন্তানের মা, তবু তাঁর শরীরচর্চার উদ্যম দেখে অভিভূত হয়েছেন ফিটনেস প্রশিক্ষক মহেশ ঘনেকর। ইনস্টাগ্রামে ভাগ করা এক রিলে করিনাকে দেখা গেছে ডাম্বেল, কেটল বেল, বাম্পার প্লেট হাতে নিখুঁত ফর্মে অনুশীলন করতে।
মহেশ লিখেছেন, “তারকাদের ফিটনেস ভাগ্যগুণে পাওয়া নয়, এর নেপথ্যে থাকে শৃঙ্খলা ও কঠোর পরিশ্রম।”
করিনার সাম্প্রতিক ট্রেনিং রুটিন প্রমাণ করে— নিয়মিত শরীরচর্চা ও ধৈর্যই স্থায়ী ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি।
💪 করিনার ফিটনেস সাফল্যের নেপথ্যে কী?
| দিক | বিবরণ |
|---|---|
| বয়স | ৪৫ বছর |
| সন্তান | তৈমুর ও জাহাঙ্গির |
| প্রশিক্ষক | মহেশ ঘনেকর |
| ব্যায়ামের ধরন | ওয়েট ট্রেনিং, যোগাভ্যাস, কোর স্ট্রেংথ এক্সারসাইজ |
| গোপন মন্ত্র | নিয়মিততা, মানসিক ভারসাম্য, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস |
মহেশের কথায়, “করিনা কখনও শর্টকাট নেন না। ক্লান্তি থাকলেও ট্রেনিং মিস করেন না।”
তিনি আরও জানান, সন্তান জন্মের পর ফিটনেস বজায় রাখা করিনার আত্মনিয়ন্ত্রণেরই প্রমাণ।
🧘♀️ ব্যস্ত মায়েরা কীভাবে শরীরচর্চা করবেন
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ কণিকা মলহোত্র জানাচ্ছেন, সন্তান সামলানো ও গৃহকর্মের ফাঁকে নিজের যত্ন নেওয়াই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু ছোট ছোট পরিবর্তনেই সম্ভব বড় রূপান্তর —
- সময়ের সদ্ব্যবহার করুন — সন্তানকে স্কুলে দিয়ে আসার পর ১৫–২০ মিনিট যোগ বা হালকা ব্যায়াম করুন।
- সন্তানকে সঙ্গী করুন — সন্তানের সঙ্গে খেলাধুলা বা হালকা এক্সারসাইজ মজাদার এবং ফলপ্রসূ।
- নিয়মিততা বজায় রাখুন — প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট সময় দিলেও ফিট থাকা সম্ভব।
- স্মার্ট খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন — পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত জল ও ঘুম ফিটনেসের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
👉 আরও পড়ুন: শরীরচর্চার ভুলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে — জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত
🌟 ফিটনেস মানে শুধু গঠন নয়, সুস্থ থাকা
অনেক সময়েই সমাজে ফিটনেস মানে শুধু পাতলা বা টোনড শরীর বলে মনে করা হয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লক্ষ্য হওয়া উচিত সুস্থতা, নয় নিখুঁত গড়ন। নিয়মিত অনুশীলন মানসিক চাপ কমায়, ঘুমের মান উন্নত করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
যেমন করিনা প্রমাণ করেছেন— পরিবার, কাজ, সন্তান— সব সামলেও নিজের যত্ন নেওয়া সম্ভব, যদি থাকে ইচ্ছাশক্তি ও শৃঙ্খলা।
🔗 আরও পড়ুন Technosports-এ
- শরীরচর্চার ভুলে হরমোন বিঘ্নিত: সতর্ক থাকুন!
- ফিটনেসে নতুন ট্রেন্ড: HIIT বনাম যোগাভ্যাস – কোনটি বেশি কার্যকর?
- বলিউডের তারকাদের গোপন ডায়েট ও ব্যায়াম রুটিন
শেষ কথা:
করিনা কপূর আজ প্রমাণ করেছেন— মা হওয়া বা বয়স কোনো বাধা নয় ফিটনেসের পথে। নিয়মিত শরীরচর্চা, মানসিক ভারসাম্য আর ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিই একজন নারীকে করে তুলতে পারে অনন্য।
